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心のLuanaです。 ご覧いただきありがとうございます☺️ 人は自分には厳しくなりがちです。「そのくらいは当たり前のこと」と低評価せずに、その時の自分をしっかりと認めてあげましょう。 今までの自分をしっかりと認めることができたら、自分にとって少しだけチャレンジングである目標を立てて、行動を起こしましょう。
そうして小さな成功体験を積み重ねていくことで、自己効力感が高まっていきます。