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心のLuanaです。 ご覧いただきありがとうございます☺️ 意識を「今ここ」に置くことは、不安に対処するための有効な方法です。 このアプローチはマインドフルネスといい、不安やストレスに対処するための効果的な方法の一つです。 意識を「今ここ」に置くことで、過去の出来事や、未来の予測から意識を解放し、現在の状況にフォーカスすることができます。 不安が湧き上がってくるとき意識を「今ここ」に置くことで、次のような効果が期待できます。 ① 客観的な観察 意識を今ここに置くことで、感情や思考を客観的に観察することができます。 これにより、感情に振り回されることなく、冷静に対処することができます。 ② 感情の受容 不安の渦から離れることで感情を受け容れやすくなります。 不安な感情を受け容れることで、その感情が自然におこるものであり、過度に反応する必要がないことを理解します。 これにより不安が和らぎ不安の程度が軽減されることがあります。 ③ 現実とのつながりの強化 現在の状況に意識を向けることで、過去や未来の心配事から解放されます。 過去や未来の心配事から解放されることは、「今ここ」を生きる力になります。 これにより現在の状況に、より集中することができます。 不快な感情やストレスの対処法として 「今ここ」に意識を向けることはとても効果的な方法です。 この方法により、感情を受け容れ、客観的に観察し、過去や未来の心配事から解放され、不安やストレスが軽減します。 そして目の前のことに冷静に対処できるようになります。