「パーソナルトレーニング」と聞くと、食事制限やハードなトレーニングで大変そう・・・。というイメージを持つ方もいらっしゃると思います。
ジムの会員になったことはあるけれど、いつの日か通わなくなったり・・・という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は、自分のペースで通いたい方や気軽に運動を始めたい方にもおすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介いたします。

令和5年4月に駿河区敷地にオープンしたパーソナルトレーニングジム【TANIMURA_GYM】さん。
トレーニングに限らず、健康・栄養サポートや専門トレーナーによるキッズパーソナルなどをやっており、どの年代の方でも通いやすいジムです。

運動不足の方、お子様やご年配の方、気軽に通いたい方必見のジムに今回行ってきました！
 

ジムについて

駿河区敷地のパン屋さん、ピーターパンするが工房さんの近くに店舗がございます。
お車の方は店舗前の駐車場をご利用いただけます。

 

中は綺麗な緑が広がる、広々とした空間。
「パーソナルトレーニングジム」と聞くと、もう少し小さめの個室でトレーニングをするイメージだったので驚きました。

この空間を独占できるなんて贅沢！と思うと同時に、キッズパーソナルもやられているので楽しみながら運動できるお子様にとっては凄くいい空間だなと感じました。

奥の部屋に着替えスペースがあるので、そちらで着替えて準備をします。

ヒアリング

まずは現在の身体の状態や体調チェック（痛いところや気になるところ）、どうしたいのか等を楽しくコミュニケーションを取りながらお話しました。

主に私の生活レベルや運動頻度、癖なども細かくチェックしていただきました。
私はもうかれこれ数年、全く運動をしておらずストレッチなどの身体のケアもまともにやってこなかったので、かなり身体が硬いというお話をしました。
また、デスクワークや外回りが多いことから身体に疲労がたまっていることもお伝えしました。

トレーナーの谷村さん曰く「身体が固すぎるとトレーニングをしても十分な効果を得られない。」とのことで、この後状態を確認したうえで今日は軽い運動にしたほうが良さそうとご提案いただきました。

ストレッチ

ベッドに横になり、身体の状態チェックとストレッチがはじまります。
少し脚を触っただけで、私の身体の硬さに驚いていました。

ストレッチは筋肉を触ったり、揉んだり、1つ1つ確認しながら進めていくのですが、ただ単にストレッチをするのではなく【痛い】【くすぐったい】【気持ちいい】など、部位によって異なる反応を確認しながら、私の身体の癖や特徴に合わせてストレッチしていきます。
 
谷「足かなり硬いですね。ここ痛いですか？」
私「かなり痛いです。」
谷「腰痛とか出やすいですか？」
私「はい。」
谷「上半身の筋肉をしっかり使えていなく、足（下半身）のみで力を使っているから疲労も出やすく、負担も大きいんですよ。」
　「必然的に上半身の筋肉を使わなくなってしまうから緊張状態になってしまう。このストレッチはくすぐったいですよね？」
私「すごくくすぐったいです・・・。」

 
谷「ストレッチもただ伸ばすっていうイメージの方多いんですけど、それだけだと柔らかくならないんですよ。」
　「しっかり動かしてあげないと効果がないんですね。」

しっかり身体を動かしてもらってストレッチをしたため、最初に寝たときには太ももの裏や膝裏が浮いていたのですが、ベッドにくっつくようになっていました。
これはしっかり動かしたことで筋肉が緩むからなんだそう。

ただやはりまだまだ身体が固すぎるとのことで、このままウエイトトレーニングをしても効果が出ないので、この日は軽い運動で身体をほぐすことに目的にトレーニングをすることになりました。

床に移動します。（この時点でなんだか身体がすごく軽くなった感じがしました。）

ストレッチ＆軽い運動

ベッドでの軽いストレッチのあと、筋肉を使うことを意識した軽い運動を行いました。
ゆっくり深呼吸しながら、身体の部位を意識しながらゆっくり進めていきます。

簡単そうに見えて、結構きついです。これだけでもいい運動になります。
ご年配の方などハードなトレーニングが難しい方にも、こういった運動はとてもいいなと思いました。
 
鼻から吸って、口から吐いて・・・
しっかり筋肉を使うことを意識しながらを繰り返します。

低閾値運動で筋肉を動かし、緊張をほぐすことを目的としています。
   
これをやっているあいだに、筋肉がしっかりほぐれていることを実感できるくらい身体に変化があるのがわかります。
仕事柄よく歩いているので、軽いウォーキング程度にはなっていると思っていましたが、ただただ歩いているだけや日常生活レベルだと全体の10%程度しか動かしていないんだそう。

また呼吸が浅いこともご指摘され、これは体幹部の筋肉が緊張してしまってしっかり使えていないことが原因のようです。
私のように姿勢が悪かったり、腰痛をはじめ首や肩こりに悩まされている方にこういった運動はおすすめだそうです。

谷村さんは健康のサポートもしていて、運動に限らず栄養のことなど有益な情報を発信しているので、身体のことで悩まれている方はぜひ一度見ていただくことをおすすめします！

運動・栄養に関する情報発信【Instagram】

アフター

最後に軽いストレッチで仕上げます。
最初に比べ、身体の変化をかなり感じられました。
揉まれても痛みを感じなかったり、ほぐれたおかげで全体的に筋肉が柔らかくなり、伸ばしても痛みを感じることがなくなりました。

このように「動かしながらほぐす」ことを意識することで、こんなにも変化があるのかと驚きました。

無理にウエイトトレーニングをするのではなく、いまの自分の身体の状態をしっかりチェックしてくださり、適格なアドバイスをしていただけすごく安心しましたし、すごく勉強になりました。
日々仕事で疲れていても、このくらいの軽い運動やストレッチなら気軽に始められそうなので、自宅でもやってみようと思います。

◆今回体験したメニュー 
パーソナルトレーニング初回体験（45分）4,400円（税込）

店名	TANIMURA_GYM （タニムラジム）
住所	〒422-8036 静岡県静岡市駿河区敷地1丁目6-15 沢マンション104
電話番号	054-397-0227
店舗URL	店舗ページ