運動してみたいけど、重い腰が上がらない。
激しすぎず、できたらお家でもやれるトレーニングを受けてみたい・・・と欲張りな私。

産後１年半経過したけど、骨盤はどうなっているのかな？！まだ改善できるのかな？もしかしたら身体が歪んでいる？！

そんな産後のモヤモヤを解決したいと思い、呼吸とエクササイズでなりたい自分を叶えるサロン【Body make salon B:ROSE】さんにお邪魔し、パーソナルレッスンを受けてきました。  
 

サロンの雰囲気

【Body make salon B:ROSE】さんは骨盤調整、血流ゼロトレ、NY式ダイエット、メンズ骨盤調整を取り入れたボディメイクサロンです。
 
一人ひとりに合わせた丁寧なカウンセリング＆マンツーマン施術、 完全個室でお子様連れもOKのため、産後１か月でご来店される方も多いとか。
オーナーのCHISANOさんは２人のお子さんのママ、 お子さんを連れて安心してケアを受けられるのは嬉しいですね。

今回は≪パーソナルレッスン90分≫を体験。
骨盤調整、NY式ダイエット、血流ゼロトレが組み込まれたメニューです。

カウンセリング

まずはカウンセリング。
私の身体の状態や悩みを記入します。
同じママとして親身に悩みを聞いていただきました。
 
丁寧なカウンセリングのあとは姿勢分析。
後ろ向き、横向き、前屈みと写真を撮っていきます。



撮影後、一緒に今の自分の状態を確認し把握します。

呼吸を意識したトレーニングで、どのくらい変化が生まれるか楽しみです。

骨盤調整＆ゼロトレ体験

まずは呼吸の仕方から。
鼻から吸って、ゆっくり口から吐く。
肋骨がひろがるように。
はいて、肋骨をしめるように。を何回か繰り返していきます。
 
呼吸がすごく大事らしく、ここで苦戦する人もいるそうです。
からだ全体を膨らませるように、深く、ゆっくり呼吸することを意識します。

なんとか呼吸が上手にできるようになったので、次は骨盤調整。
 

骨盤調整、骨盤矯正と聞くと、骨盤を押したりして整えるというイメージですが、CHISANOさんのやってくださる骨盤調整は呼吸をしながら、骨盤を自分の力で動かす骨盤調整です。

最初はとても難しくて、思い通りの動きができませんでしたが徐々に慣れてきました。
自分で動かしてみることで、この動きが苦手とか、こっち側のここらへんが動きにくいとか具体的に知ることができたのが良かったです。

次はタオルと筋膜リリースフォームローラーをつかって、かたくなっている筋肉をじんわりほぐしていきます。

タオルを使う理由は、お客様ご自身で自宅でいつでも気軽にできるように。
わざわざ買い揃える必要なく、自宅にあるものでできるなら、気軽に始められそうですね！
 
右と左で全然痛みが違ってびっくり。
 
この間もゆっくり呼吸をすることを忘れずに。
少しずつほぐれているのが感じられます。

フォームローラーはおうちにありますが、全然使ってなかったのでまた使ってみようと思いました。

そして脚。
 
寝た状態で脚を下すと、すこし外側に開く感じになっています。
太ももやお尻の周りにの筋肉が無意識のうちに硬くなってしまっているんだとか。
 
太ももの外側の筋肉をほぐしたり、お尻のストレッチなどをしていただいたら、意識しなくても脚がまっすぐ下せるようになったのがビックリです。
 
そして、脚が伸びた？ってくらい伸びる脚にかわっていました（笑）
これが本来の正しい位置。
無意識のうちに色々な筋肉に負荷がかかっていて、体が少しずつ変化しているんだなと実感。

そして再びゼロトレ呼吸法。
お腹、肋骨をしっかり意識して息を吸って、吐いて。
タオルを脚ではさみ、お尻と太ももを引き締めていきます。
 
そして最後は肩･腕・胸まわり。
ここでもしっかり呼吸をしながら、ほぐしてストレッチをしていきます。
 

肩こりにも影響のある脇の下が凝り固まっていましたが、しっかりほぐしていただいてスッキリしました。
肩回りはもちろん、身体がすっかり軽くなった感じがします。

アフター

最後にもう一度写真を撮り、今回のトレーニングでどのくらい変化があったか確認をします。
 

特に腰、お尻回りが引き締まって、背筋もしっかり伸び、姿勢が良くなっている感じがします。
継続することが大切なので、自宅でもやってみよう！

普段全く運動していないひとが、 ちょっと運動してみようかなと思って行動に移すのはとても大変なことです。
私のようにちょっとでもやってみようかな♪と感じた方は、CHISANOさんのパーソナルレッスンを受けてみてはいかがでしょうか？
悩みを親身に聞いてくださったり、気さくに話してくださったりと、とても楽しくトレーニングができました♪



今回、歪んでしまったまま硬くなった筋肉に柔軟性を取り戻し、本来あるべき位置に戻していただきました。
皆さんも【Body make salon B:ROSE】さんで、なりたい自分をみつけませんか？

◆今回体験したメニュー 
パーソナルレッスン（90分）8,800円（税込）

店名	Body make salon B:ROSE （ボディメイクサロンビーローズ）
住所	静岡県静岡市駿河区 ※ご予約確定時にお伝えします
電話番号	お問合せは公式LINEへ
店舗URL	店舗ページ