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こんにちはTANIMURA_GYMの代表トレーナーの谷村です✨️
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ずぼらセルフマッサージ
「スネとふくらはぎ」です🙌
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三連休で出かけて運転やたくさん歩いた方
またお仕事だった方もいるのでしょうか？☺️
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座りっぱなしや歩き疲れると、スネやふくらはぎが浮腫んできたりして、はってきてしまいますよね😣💦
ほぐすと歩くのがスムーズになったり、腰痛などの痛みがある方は少し緩和されますので是非やってみてください😊
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～トレーニングの注意点～
ふくらはぎだけ注意‼️
筋腹に膝を当てないようにしてください🙌
下腿二頭筋というだけあり、ふたつに別れてますので分けるように中央を押すようにしてください！

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