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@tanimura_gym 👈他の投稿はこちら こんにちはTANIMURA_GYMのトレーナーの谷村です✨️ 今回のテーマは「免疫機能」についてです🙌 . . 今月に入りインフルエンザやコロナが流行っているのとのことで今回免疫機能について投稿させていただきました🙌 . . . 投稿の内容は少し難しいかもしれないので すご〜く平たく言ってしまいますと！ まずは鼻や腸などの粘膜からの病原生物が入らないようにしましょうということです💪 . . それに必要な栄養素は… 『ビタミンAとD』『亜鉛』『グルタミン』 『水溶性食物繊維』になります . . ビタミンAは『人参・かぼちゃ・ほうれん草など』 ビタミンDは『日光を浴びるまたはサプリメント』 亜鉛は『サプリメント』 グルタミンは『サプリメント』 水溶性食物繊維は『イヌリン』 が取りやすいと思います😊 . . . しかしこれだけではなく、『タンパク質』『オリゴ糖』『プロバイオティクス』『マグネシウム』といった腸内環境をしっかり整え、栄養素を吸収をしっかりできるようにするために、先程の栄養素と併せて大事になります✨️ . . . また高脂肪食や精製糖など栄養素を摂るだけでなくこれらを避けることが必要ですので、日々の食生活も気をつけて見てください😊 . . . 質問などございましたら、気軽にDMにてご連絡ください✋ . . . ----------------------------- キャンペーンやお知らせ⤵️ ----------------------------- 📣8月1日～9月30日までキャンペーン 🌻パーソナル初回体験半額 🌻親子・ペアパーソナル初回のみ半額 🌻パーソナルチケット初回購入5%off 🌈メニュー価格などは @tanimura_gym のプロフィールのリンクにHPございますのでご覧下さい 🌈入会金なし 子供は2歳からお年寄りまで 親子・お子様連れでも通える キャンペーンの他に！ 🌸しずおか子育て優待カード協賛店です🌸 ・カードのご提示で初回体験無料‼️ ・パーソナルトレーニング料金5%オフです ----------------------------- 📣出張運動あそび教室のご依頼受付中‼️ ⭐️親子遊びでふれあい ⭐️走り方教室 ⭐️お母さんのリフレッシュ時間 ⭐️小学生の体幹トレーニング ⭐️小学生上がる前のマット運動 運動教室は1歳から小学3年生まで 静岡市内様々な地域で開催可能です🙌 📣その他イベントのご依頼も受付可能です ⭐️イベント会場のキッズコーナー ⭐️発育発達相談会 ⭐️発達あそび工作 ⭐️出張ストレッチ・マッサージ ⭐️認知症予防や腰痛予防の運動セミナー 自治会・町内会・子供会・企業・スポーツジム交流館・保育園・子供園・学校など 気軽にお問い合わせください ご依頼はこちら⬇️ @tanimura_gymまで -----------------------------