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こんにちはTANIMURA_GYMのトレーナーの谷村です✨️

今回のテーマは「カルシウム」についてです🙌
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自分が小学生の頃は「カルシウム🟰背が伸びる」なんてよくいわれて、朝から牛乳をお昼の給食、寝る前までたくさん飲まされました💦
皆さんはどーでしょうか？？
ちなみに全然身長の伸びませんでした笑🤣
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確かに骨を強くするのにカルシウムは大事ですが他にも大事な栄養素があります

今回のテーマである『マグネシウムバランス』そして『ビタミンD』これも骨を作るのに大事で子供から大人まで不足していると言われています🙌
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もちろん栄養だけではありません！
運動も大事です🏃‍♂️
骨を伸ばすには縦のストレスが必要です💥
それは『ジャンプ』などです🙌
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骨を強くするには、横のストレスが必要です
それは『筋肉をつける』ことになります💪
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これら様々な要素と、カルシウムとマグネシウムのバランスその他栄養が骨を作ったりするのに大事になりますので、牛乳をたくさん飲めばカルシウムは補給できますが、バランスが大事なので気をつけましょう🤲
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