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こんにちはTANIMURA_GYMのトレーナーの谷村です✨️

今回のテーマは「穀物」についてです🙌
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穀物って何が思い浮かびますか？😆
玄米や最近流行りのオートミールなどあると思います
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自分も大会に出ていた時なんかはオートミールを食べていました
血糖値を緩やかにするので、減量やダイエットのためのものという認識がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？☺️
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もちろんダイエット効果だけでなく、減量中はどーしても不足しがちなビタミンミネラルをサプリメントで補う必要がありますが、合わない方もいるので、そこでお手軽なのでオートミールを食べているというのもあります🤲
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白米がじゃあダメかというとそんな事ありません☺️
血糖値の問題は確かにありますが、それは常識範囲内の量と、他でお菓子やジュース、脂質との割合など普通にしていれば、3食食べる分にはなんの問題もありませんので、白米ダメだといって炭水化物を抜かないようにしましょう✨️
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