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こんにちはTANIMURA_GYMの代表トレーナーの谷村です✨️
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腰痛エクササイズです😆
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慢性的な腰痛の方はお腹とくに脇腹の部分『腹斜筋』が固くなります
今回はそんな腹筋やヒトによっては腰も伸びる感じがでると思いますのでやってみてください
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～エクササイズのやり方や注意点～
上のお腹を縮めることで床に着いている方のお腹や腰が伸びます✋

しっかり息を吐くこととできる限り、高く足を上げてみてください
手を伸ばしすとき肩がすくまないように注意しましょう🙌
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地味ですが腹筋のトレーニングにもなりますよー✨️
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