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こんにちはTANIMURA_GYMの代表トレーナーの谷村です✨️
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今日はストレッチポールでの体幹トレーニングです
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前回は下半身だけ動かすトレーニングでしたが、今回は上肢も加わりより外乱が入るのでぶれやすく難しいです😳
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～エクササイズのやり方や注意点～
一番大事なことは前回と同じで、頭がよじれず背骨がしっかり着いているようにしてください🙌
集中しすぎて呼吸が止まりがちになるので、注意しましょう！

①手は床と並行で止める、床につかないようにすること

②動画は体側で上げてますが出来そうなら同じ手と足を上げてやってみて下さい

ソフトコアといってより日常生活に近い体幹トレーニングになり、もちろんスポーツでも使えますので是非やってみて下さい✨️
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