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こんにちはTANIMURA_GYMの代表トレーナーの谷村です✨️
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今日は眼球運動エクササイズです
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日常や運動パフォーマンスには欠かせない目と頭の連動運動『VOR』と言います🙌
VORは側頭葉を刺激するので認知機能の向上にも繋がるのと三半規管のトレーニングにもなります✨️
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～エクササイズのやり方や注意点～
2人組で確認しながら行えるとより効果が高まります🙌
レベルを上げる前に以下ができているかチェックしてください

①ターゲットがしっかりみえているか、乱視や視力の問題がないか

②ターゲットをずっとみていられるか

③目がターゲットをおうとき震えていないか

④普通の立位でVORをやってふらつかないか

これらをチェックし問題がなければ足を揃えたり、片足でのトレーニングにレベルをあげてください、1人では確認が難しいものもあるので動画などで撮ると良いです🙌
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