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こんにちはTANIMURA_GYMの代表トレーナーの谷村です✨️
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今日はストレッチポール背中エクササイズです
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回旋をするスポーツの方は必須です！また腰痛予防や姿勢改善にもなりますので、是非やってみて下さい✨
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～エクササイズのやり方や注意点～
①ストレッチポールから足が離れないようにしてください

②下の手を遠くに伸ばすようにして顔は手に着いていくようにし、体を開いてください

この時悪い例は、硬い方は肩を前に突き出して開いてしまいます
これでは意味が無いので無理して開かないようにして、できる範囲でおこないましょう‼️
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