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こんにちはTANIMURA_GYMのトレーナーの谷村です✨️

今日は三頭筋・僧帽筋エクササイズです！✨

姿勢に大事な筋肉を活性化させるトレーニングです‼️




～エクササイズのポイントなど～
①お腹の力を入れる
②肩甲骨を軽く寄せる
③足はかかとでつく
④お尻を上げて体が斜めにならないこと
⑤お尻が台から離れないようにして押す
⑥鼻から吸って口から吐いて、長く呼吸する




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