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こんにちはTANIMURA_GYMのトレーナーの谷村です✨️

今日は股関節エクササイズです！✨

大腿筋膜張筋を緩めるエクササイズです！
大腿筋膜張筋が張ると骨盤が前に引っ張られ、反り腰やがに股などになり、腰痛や膝痛の原因になりますので大事になります


今回は反回抑制といって、最大収縮させて緩める方法になります‼️大腿筋膜張筋は屈曲外転内旋で最大収縮となるので今回のような動きになります🙌
他にも沢山動きはありますのでまたご紹介致します☺️



～エクササイズのポイントなど～
①膝は90度にすること
②肘をついてくるぶしを浮かす
※硬い人は肘をつけないので、手でもいいです

③できる人はくるぶしを浮かした後膝も浮かす

つりそうになるので頑張ってやってみてください💪




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