2023.08.15
@tanimura_gym 👈他のリール動画はこちらこんにちはTANIMURA_GYMのトレーナーの谷村です✨️今日は股関節エクササイズです!✨大腿...
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こんにちはTANIMURA_GYMのトレーナーの谷村です✨️
今日は股関節エクササイズです!✨
大腿筋膜張筋を緩めるエクササイズです!
大腿筋膜張筋が張ると骨盤が前に引っ張られ、反り腰やがに股などになり、腰痛や膝痛の原因になりますので大事になります
今回は反回抑制といって、最大収縮させて緩める方法になります‼️大腿筋膜張筋は屈曲外転内旋で最大収縮となるので今回のような動きになります🙌
他にも沢山動きはありますのでまたご紹介致します☺️
~エクササイズのポイントなど~
①膝は90度にすること
②肘をついてくるぶしを浮かす
※硬い人は肘をつけないので、手でもいいです
③できる人はくるぶしを浮かした後膝も浮かす
つりそうになるので頑張ってやってみてください💪
——————————
🌸キャンペーンのお知らせ🌸
——————————
📣8月1日~9月30日迄のキャンペーン
🌻パーソナル初回体験半額‼️
🌻親子・ペアパーソナル初回のみ半額‼️
🌻パーソナルチケット初回購入5%off‼️
🌈メニュー価格などは
@tanimura_gym のプロフィールのリンクにHPございますのでご覧下さい
🌈入会金なし!
子供は2歳からお年寄りまで
親子・お子様連れでも通える
パーソナルジムです🙌
@tanimura_gym は
🌸しずおか子育て優待カード協賛店です🌸
こちらは期限なし😆
・カードのご提示で初回体験無料‼️
・パーソナルトレーニング料金5%オフです
——————————
@tanimura_gymのアカウントは💁♂️
✅キャンペーン情報
✅パーソナルやセミナーの風景
✅エクササイズのリール動画
✅栄養と身体についての投稿
などについてあげています😆
フォローやいいねしてもらえると嬉しいです🙌
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②肘をついてくるぶしを浮かす
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