お客様トレーニング動画 . . 【足部の可動性エクササイズ】 立位での姿勢維持から歩行や走りにおいて、足部の可動性が大切になり、特に背屈の可動性が大切... | TANIMURA_GYM

お客様トレーニング動画 . . 【足部の可動性エクササイズ】 立位での姿勢維持から歩行や走りにおいて、足部の可動性が大切になり、特に背屈の可動性が大切になります😊 歩行では踵設置の際に背屈が取れないとスムーズな歩行ができないことや、つまづく原因にもなりますので動かせるようにしておきましょう💪 やり方 1.壁に片足とおしりを付ける、膝を軽く曲げ小指側から足首を曲げることを少し意識してください片足が大変な場合は両足からやってみてください🙌 2.バーは持たなくても良いです、踵を上げてつま先立ちのときは親指の付け根を押すような意識をすること、踵で立つ時は、股関節を上手く使いバランスを取るようにしてください バランス能力も問われるエクササイズです 足部が硬い方は是非やってみてください😊 . . @tanimura_gym トレーニングの体験やお問い合わせはDMやプロフィールリンクにあります公式LINEからどうぞ🌿 . . .