お客様トレーニング動画 . . 【スプリット・クアドスクワット】 クアドとは四頭筋のことを指します🙌 四頭筋は日常動作や身体をおこすような競技では、... | TANIMURA_GYM

お客様トレーニング動画 . . 【スプリット・クアドスクワット】 クアドとは四頭筋のことを指します🙌 四頭筋は日常動作や身体をおこすような競技では、収縮しながら引き伸ばされコントロールすることが重要になります！難しいと過度に腰が反ったり股関節の関与が強くなる可能性がでてきます 特にスクワット時にヒップを大きく突き出すようなスクワットになる傾向があります 意図的にお臀を効かすためにおこなっているなら大丈夫なのですが、意図してなくおこなってしまう場合は注意が必要です😊 やり方 1.身体をしっかり起こすこと（前傾をしない） 2.後ろの脚の股関節伸展を維持、膝が体幹より前にこないこと どーしで前傾してしまう方はプレートを天井に持ったりバンザイするなどしておこなってみてください✨️ . . . @tanimura_gym トレーニングの体験やお問い合わせはDMやプロフィールリンクにあります公式LINEからどうぞ🌿 . . .