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お客様トレーニング動画 . . 『ロールアップ・ロールダウン』 よくピラティスなどでみかけるエクササイズだと思います😊 目的は脊柱の分節運動といいまして 簡単に説明すると→脊柱を滑らかにコントロールする運動 になります 脊柱のコントロールは姿勢制御に重要になります！！ 真っ直ぐか？丸まってるか？そってるのか？理解していないと姿勢の制御は難しいです🙌 まずは丸められることが大切になりますのでやってみましょう！！ やり方は 動画のように補助しても良いですし、1人でやっても良いです👌 もっと背骨の位置や床から離れる感覚が分からない方はストレッチポールなんかを使って補助してもらいおこなうのも良いです✨️ . . . @tanimura_gym トレーニングの体験やお問い合わせはDMやプロフィールリンクにあります公式LINEからどうぞ🌿 . . .