お客様トレーニング動画..パーソナルは最後に腹筋で追い込み🔥🔥🔥1.curucifix肩甲骨は床に付けず腰を床にしっかりつけてゆっくり下りる起き... | TANIMURA_GYM

お客様トレーニング動画 . . パーソナルは最後に腹筋で追い込み🔥🔥🔥 1.curucifix 肩甲骨は床に付けず腰を床にしっかりつけてゆっくり下りる 起き上がる時は素早く丸める 腹直筋に効きます 2.side hand plank raises 軽く体を被せるようにして、肩の前が突き出ないように手をついて脇腹を持ち上げる、難しい方は肘を着いておこなってください 腹斜筋が効きます 30秒3セットでめちゃくちゃ腹筋に効きますよー ※腰痛をお持ちの方は無理におこなわないでください . . . @tanimura_gym トレーニングの体験やお問い合わせはDMやプロフィールリンクにあります公式LINEからどうぞ🌿 . . .