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@tanimura_gym 👈他のリール動画はこちら こんにちはTANIMURA_GYMの代表トレーナーの谷村です✨️ . . . 『お尻トレーニング・ヒップインターナルローテーションです✨️』 こちらは股関節内旋といった動きになりまして 股関節の可動が悪い方や 腰痛方は中殿筋や小殿筋といったおしりの筋肉が活性化してないことが多いので予防や改善に繋がります 少し動きにコツがいりますがやってみてください😊 . . . . . . . ～トレーニングの注意点など～ ①脇腹を空けて膝を60°くらいひらく ②開いた状態で膝を固定して足先をあげる 膝が落ちたりしないこと！ 膝を90°にあげた位置でもやってみてください😊 . . . . ／ こんなエクササイズ動画があったらいい‼️ また今回のだけでなく他のリール動画で、よく分からないので詳しく知りたい‼️ などなどありましたら気軽にご質問ください ＼ —————————— タニムラジムからのお知らせ⤵️ —————————— ⛄️11月・12月はキャンペーン⛄️ ✅パーソナル初回体験の半額 ✅親子・ペアの初回利用半額 ✅チケット既存のお客様含め全員5%off ✅キッズパーソナル特別メニュー価格 ✅12月限定クリスマスくじとお子様はお菓子 ⭐️キャンペーンは11月1日～12月27日まで 投稿に詳細がございますので是非ご覧ください ご不明な点やご質問などございましたら気軽にご連絡ください🤲 過去の投稿はこちらから⤵️ @tanimura_gym 🌈タニムラジムは入会金なし🌈 子供は2歳からからお年寄りまで 親子でも通えるパーソナルトレーニングジムです ※年齢が1歳でも気軽にお問い合わせください✨️ ——————————