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@tanimura_gym 👈他のリール動画はこちら こんにちはTANIMURA_GYMの代表トレーナーの谷村です✨️ . . . 『お尻トレーニング・クラムシェル✨️』 クラムシェルはヒップアップだけでなく スクワットやランジで膝が中に入ってしまう方などにも良いトレーニングです 脇腹を空けることが1番のポイントで理由は、腹筋と臀筋は連動しており、歩行や競技での切り返しなどでしっかり連動することでスムーズに動けます✨️ ポイントを読んでやってみてください😊 . . . . . . . ～トレーニングの注意点など～ ①下の脇腹の隙間を空け少し力を入れる ②骨盤が開かないように膝を開く ③腰がそらないこと ゴムバンドがある方は付けたり、2人組で抵抗し合ってやるなどやってみてください😊 . . . . ／ こんなエクササイズ動画があったらいい‼️ また今回のだけでなく他のリール動画で、よく分からないので詳しく知りたい‼️ などなどありましたら気軽にご質問ください ＼ —————————— タニムラジムからのお知らせ⤵️ —————————— ⛄️11月・12月はキャンペーン⛄️ ✅パーソナル初回体験の半額 ✅親子・ペアの初回利用半額 ✅チケット既存のお客様含め全員5%off ✅キッズパーソナル特別メニュー価格 ✅12月限定クリスマスくじとお子様はお菓子 ⭐️キャンペーンは11月1日～12月27日まで 投稿に詳細がございますので是非ご覧ください ご不明な点やご質問などございましたら気軽にご連絡ください🤲 過去の投稿はこちらから⤵️ @tanimura_gym 🌈タニムラジムは入会金なし🌈 子供は2歳からからお年寄りまで 親子でも通えるパーソナルトレーニングジムです ※年齢が1歳でも気軽にお問い合わせください✨️ ——————————