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こんにちはTANIMURA_GYMの代表トレーナーの谷村です✨️
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腰痛予防改善の呼吸エクササイズです😆
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腹式呼吸を利用した腰のストレッチになります
呼吸による脊柱を引き伸ばすことにより、背中なども伸びます
是非やってみてください😊
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～トレーニングの注意点～
①鼻から吸って口から吐くこと
②『はぁ〜』と吐かないこと
③『フゥ〜』と口をふくらませないようにして吐くこと
④お腹が膨らむことを意識すること
⑤吸ったとかに特に肩が上がらないようにする
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