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こんにちはTANIMURA_GYMの代表トレーナーの谷村です✨️
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扁平足や外反母趾予防のエクササイズその2です
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～エクササイズのやり方や注意点～
1つ目のエクササイズ
こちらは小指が全然動かない方は手で曲げて上げながらやってみてください

2つ目のエクササイズ
指をつけたあと母趾側に体重をかけるのですが動きを専門的に言うと「外返し｣をします
ネットで調べると動きがでますのでやってみてください

3つ目のエクササイズ
母趾と小指側と交互に体重をかけるのですが、この時指が必ず浮かないようにしてください
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前回のその1と合わせて是非やってみてください✨️😊
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