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こんにちはTANIMURA_GYMのトレーナーの谷村です✨️

今日はプランク！体幹トレーニングです
小学生から大人まで是非やってください✨


～エクササイズのやり方や注意点～

①スフィンクスのように寝て、手を逆の八の字に開きますこのようにすることで前鋸筋を使うことができます

②お尻を締めてお腹を浮かします、お尻を締めることで腰を守ります

③頭から腰まで一直線になるように2人組でしたら背中に棒とか置くといいです！

息が止まらないようにしっかり呼吸を意識してやってみましょう😊




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子供は2歳からお年寄りまで
親子・お子様連れでも通える
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