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こんにちはTANIMURA_GYMのトレーナーの谷村です✨️

今日はタオルを使って腰痛予防ストレッチです✨️


～エクササイズのやり方や注意点～
①坐骨神経のストレッチ
タオルを引き足首を内と外に動かしてください

②おしりと大腿筋膜張筋のストレッチ
タオルを引き内側へ足を倒す戻すを繰り返す

③縫工筋と内転筋ストレッチ
膝を横に上げて、タオルを引きながら足を伸ばす

注意点は苦しくて顎が上がる方がいるので無理のないようにおこなってください

週末にストレッチをして月曜日からまた頑張りましょう😆




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