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こんにちはTANIMURA_GYMのトレーナーの谷村です✨️

今日はお尻エクササイズです✨️


～エクササイズのポイントなど～
①おへその下あたりにタオルなど少し高さが出るように入れてください、無くても大丈夫ですが腹筋が抜けないようにしてください

②足の裏を天井に向けてあげます、腰部が過度にそって腰に効いてしまうことがないようにしてください

股関節の伸展に大事なお尻の筋肉のトレーニングです、歩行やランニングにも大事ですし、反り腰の予防にもなります

保存してやってみてください😊




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