股関節内旋内転エクササイズ ━━━━━━━━━━━━━━━ 片足での運動制御には股関節の内旋と内転は欠かせません🙌 内転筋や腹斜筋といった筋群の活性... | TANIMURA_GYM

股関節内旋内転エクササイズ ━━━━━━━━━━━━━━━ 片足での運動制御には股関節の内旋と内転は欠かせません🙌 内転筋や腹斜筋といった筋群の活性化から股関節ストレッチも可能です脚トレ前のウォーミングアップや腰痛予防や改善にもなる良いトレーニングです😊 やり方は 1.お尻を引く（上側の膝をづらすイメージ） 2.引いた状態でボールを潰す ※上体は動かないようにすること ボールを潰す強さは活性化が目的になりますので、肩や他の部分が力むくらい力をいれないようにしてください🙌 ━━━━━━━━━━━━━━━ @tanimura_gym 静岡市駿河区敷地にありますパーソナルジム トレーニングの体験やお問い合わせはDMやプロフィールリンクにあります公式LINEからどうぞ🌿 . . .