お客様トレーニング動画 . . . 胸椎の伸展と腰椎骨盤の分離運動 身体を反る際には胸椎の伸展と骨盤の後傾が必要になります この動きが低下すると、 腕... | TANIMURA_GYM

お客様トレーニング動画 . . . 胸椎の伸展と腰椎骨盤の分離運動 身体を反る際には胸椎の伸展と骨盤の後傾が必要になります この動きが低下すると、 腕を上げる時にも腰を反ることで腕を持ち上げてしまったり 適切に体幹を維持できなくなります🤲 ━━━━━━━━━━━━━━━ やり方は… 肩甲骨の下にストレッチポールを置き骨盤を後傾することでお尻を持ち上げてください 足で押して持ち上げないでください 尾骨を天井に向けるイメージで上げてみてください また片足でやるとハムストリングスに凄い効きますのでやってみてください ━━━━━━━━━━━━━━━ . . . @tanimura_gym 静岡市駿河区敷地にありますパーソナルジム トレーニングの体験やお問い合わせはDMやプロフィールリンクにあります公式LINEからどうぞ🌿 . . .