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@tanimura_gym 👈他の投稿はこちら こんにちはTANIMURA_GYMです✨️ 今回はダイエットはじめる上で大切なことについてです😊 ／ その中でタンパク質の量がでてきましたが割愛しましたので本文で解説します タンパク質は最低自分の体重×1gはほしいです🙌 よく除脂肪体重なんてもいわれますが、計算も大変ですので、個人的には体重でもいいと思います 例えば60kgの方なら60gになります どのくらいかというと… 鶏の胸肉100gが約3枚です 結構な量ですよね、食べるのが大変な方はなのでプロテインや野菜たっぷりの鶏ガラスープなどもオススメです🤲 ＼ サラダチキン、ブロッコリーを食べるのがダイエットではないです笑 自分も昔減量で腎不全1歩手前までいった経験もあります💦 健康ありきですので、量のお話もしましたができるところからはじめましょう☺️ —————————— 🌈タニムラジムは入会金なし🌈 子供は2歳からからお年寄りまで 親子でも通えるパーソナルトレーニングジム 静岡市駿河区敷地1-6-15沢マンション104 054-397-0227 また「しずおか子育て優待カード」協賛店です パーソナル体験半額など各種割引などございます、気軽にお問い合わせください☺️ -—————————