.こんにちは🌞Beauty salon PulchreのMIYUです。..紫外線はデメリットだけではありません😌今日はメリットのご紹介❣️..■ビ... | Beauty salon Pulchre

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こんにちは🌞
Beauty salon PulchreのMIYUです。
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紫外線はデメリットだけでは
ありません😌
今日はメリットのご紹介❣️
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■ビタミンD生成
お肌は紫外線（UVB）があたると
ビタミンDをつくることができるんです。
お食事からとるビタミンDだけでは
充分な量が摂取できないので
紫外線を浴びることが大事になってきます😲
（❤️目安:夏手のひら15分、冬手のひら30分以上）
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ビタミンDは腸から
カルシウムの吸収を高める効果がある
　　　↓
不足すると
血中のカルシウムが足りない
　　　↓
骨からカルシウムが溶け出す
　　　↓
骨が弱くなる（骨粗鬆症など）
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■幸せホルモンセロトニン分泌
紫外線をあびると
セロトニンが増えます。
（増やす方法は他に運動や食事など）
セロトニンが不足すると
・攻撃性が高まる
・慢性的なストレスや疲労
・不眠
・意欲低下
・うつ
などなど

ちなみに
女性ホルモンの分泌が少ないと
セロトニンが減少する原因の1つにあります。
30代になったら、
日光を適度に浴びましょう😊🤍

日焼けはできたら
したくないですよね！
そしたら、皆様
手のひらを日光浴させましょう🌞
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