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@tanimura_gym 👈他のリール動画はこちら こんにちはTANIMURA_GYMの代表トレーナーの谷村です✨️ . . . 『腰痛予防から背中痛までのトレーニングです✨️』 ロールダウン・ロールアップです😊 脊柱の分節運動といって背骨を滑らかに動かすことを特に意識しておこなう運動です 腹筋にも凄い効くのでやってみてください✨️ . . . . . . . ～トレーニングの注意点など～ ①膝を立てて、息を吐きながらゆっくりと腰から順に床へつけていく ②1度バンザイをしてまた息を吐きながら今度は肩甲骨辺りから順に床から離していく ロールアップ（上がる）は難しいので、まずはロールダウン（下がる）からおこなってみてください . . . . ／ こんなエクササイズ動画があったらいい‼️ また今回のだけでなく他のリール動画で、よく分からないので詳しく知りたい‼️ などなどありましたら気軽にご質問ください ＼ —————————— タニムラジムからのお知らせ⤵️ —————————— ⛄️11月・12月はキャンペーン⛄️ ✅パーソナル初回体験の半額 ✅親子・ペアの初回利用半額 ✅チケット既存のお客様含め全員5%off ✅キッズパーソナル特別メニュー価格 ✅12月限定クリスマスくじとお子様はお菓子 ⭐️キャンペーンは11月1日～12月27日まで 投稿に詳細がございますので是非ご覧ください ご不明な点やご質問などございましたら気軽にご連絡ください🤲 過去の投稿はこちらから⤵️ @tanimura_gym 🌈タニムラジムは入会金なし🌈 子供は2歳からからお年寄りまで 親子でも通えるパーソナルトレーニングジムです ※年齢が1歳でも気軽にお問い合わせください✨️ ——————————