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こんにちはTANIMURA_GYMのトレーナーの谷村です✨️

今日は机や台を使った背中・腰のストレッチです✨️


～エクササイズのやり方や注意点～
①両手と特に後ろの踵をしっかり付ける、この時足の向きが外を向いたりしないようにする

②片手を伸ばし、天井に向けて手を上げていく

③更に体を回旋させにいく、この時には両足の踵がしっかり着いていること

台の高さによっては手ではなく肘をついておこなっても大丈夫です🙌

保存してやってみてください😊




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