〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 夜ぐっすり眠れないのは「夜のせい」ではなく… 実は 昼の過ごし方 に原因があるかもしれません。 とくにポイントは ... | リズム

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 夜ぐっすり眠れないのは「夜のせい」ではなく… 実は 昼の過ごし方 に原因があるかもしれません。 とくにポイントは 「姿勢と呼吸。」 猫背や同じ姿勢が続くと呼吸が浅くなり、 脳は一日中「休めないモード」に…。 つまり、 ☀️ 昼に休めない人ほど 🌙 夜に眠れない。 研究でも、背すじを伸ばして深い呼吸ができる人は 夜の「深い眠り（ノンレム睡眠）」が増えると報告されています。 だからこそ、昼のちょっとした工夫が大切。 🍀1時間に一度、背伸び 🍀 肩をゆっくり回す 🍀吸う3秒、吐く7秒の深呼吸 この小さな習慣が「昼に休める体」をつくり、 夜は自然とぐっすり眠れる体へ。 今日から、背すじをすっと伸ばして 呼吸のスペースを広げてみませんか？ いつでも眠れる身体づくりのお手伝いをさせて頂きます！