静岡は雪も降らず暖かい土地ですが、最近は冷えるなーと感じる日が多くなりました🥶寒くなると、身体を温めようと筋肉が収縮状態にな... | Beauty MORE

静岡は雪も降らず暖かい土地ですが、最近は冷えるなーと感じる日が多くなりました🥶

寒くなると、身体を温めようと筋肉が収縮状態になり、身体を動かさなくなりがちになってしまいます。
血行が悪くなるため、冷え性やこり、ストレスを強く感じることになります。
無理に動かそうとすると、固まった筋肉を引き延ばそうとするために筋肉痛、ぎっくり腰などケガを引き起こす可能性があるんです。
冬はこのように身体の悪循環を引き起こしやすい季節になります。
そのために普段から筋肉を緩和させるための動き、ストレッチ、マッサージなどを行うことが重要になります。

「ストレッチの効果」
ストレッチは身体を伸ばすことによって、筋肉の緩める、可動域をひろげる、腰痛やケガの予防など、様々な効果が期待できます。

「マッサージの効果」
マッサージは身体に直接手を加えることによって、コリのほぐす、血液やリンパの循環を改善する、精神的ストレスを緩和するなどの効果が期待できます。

まずはマッサージで身体をあたため、筋肉を緩めてから、無理のない範囲でストレッチを行うようにしましょう。特に冬は「あたためる効果」が高く、肌の保湿を高めるオイルマッサージ効果的です。是非お試しください！