〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 夜、布団に入ってもなかなか眠れない… その原因、実は「寝る前の姿勢」にあるかもしれません。 スマホを見ながら猫背で寝... | リズム

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 夜、布団に入ってもなかなか眠れない… その原因、実は「寝る前の姿勢」にあるかもしれません。 スマホを見ながら猫背で寝ると・・ 呼吸が浅くなり、脳は「まだ起きてる」と勘違い。 研究では、猫背のまま眠る人は、 深い眠り（ノンレム睡眠）が【平均21〜25分】も短くなると報告されています。 1日20分 × 30日で、約10時間。 本来なら脳や体が回復できる時間を、まるごと失っている計算に。 逆に、寝る前に背すじをすっと伸ばし、 3分だけ深呼吸をするだけで、 自律神経は“休息モード”へ切り替わり、自然に深い眠りへ。 〜今夜からできる習慣〜 ・胸を開いて肩をストンと落とす ・吸う3秒、吐く7秒を3回 ・スマホは寝る10分前にOFF 眠りの質は「夜」ではなく「寝る前の姿勢」で決まります。 今日から“天然の睡眠薬”を手に入れませんか！？